ประโยนช์ของวิตามินเอ

วันศุกร์ที่ 05 สิงหาคม 2011 เวลา 12:46 น.

วิตามินเอพบมากในน้ำมันตับปลา ผักมีสีเหลือง สีส้มต่างๆ รวมไปถึงสีเขียวเข้ม เช่น แครอท ผักโขม และหัวบีทรูท

+ ประโยชน์

- ช่วยบำรุงสายตา และแก้โรคตามัวตอนกลางคืน
- ช่วยให้กระดูก ผม ฟัน และเหงือกแข็งแรง
- สร้างความต้านทานให้แก่ระบบหายใจ
- ช่วยสร้างภูมิชีวิตให้ดีขึ้น และทำให้หายป่วยเร็วขึ้น
- ช่วยในเรื่องของผิวพรรณ ลดอาการอักเสบของสิว ช่วยลบจุดด่างดำ และจุดวัยสูงอายุ
- ช่วยบรรเทาโรคเกี่ยวกับไทรอยด์

+ ปริมาณที่แนะนำให้กินในหนึ่งวัน

- ผู้ชายควรกินอาหารที่มีวิตามินเอ 1,000 R.E. หรือเท่ากับ 5,000 I.U. ต่อวัน
- ผู้หญิงควรกินอาหารให้ได้วิตามินเอ 800 R.E. หรือ 4,000 I.U. ต่อวัน
- หากกำลังตั้งครรภ์ควรกินเพิ่มเป็น 1,000 R.E. หรือ 5,000 I.U. ต่อวัน
- สำหรับการกินวิตามินเอ เป็นอาหารเสริมควรกินวันละ 10,000 I.U.